يعد المسفوف من الأكلات التقليدية في المغرب العربي والتي بدأت طريقة تحضيرها تصل إلى المطبخ العربي والعالمي، وهو يعتمد في تحضيره على سميد القمح الذي يسمى في المغرب باسم (الكسكس)، ومن الجدير بالذكر أن المسفوف قد يكون طبقًا حلوًا وقد يكون وجبة رئيسية؛ إذ يعتمد ذلك على المكونات المضافة إلى السميد، وسنعرض فيما يأتي طريقة تحضير المسفوف بالخضار.
وصفة مسفوف بالخضار
وقت الطهي
30 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
عدد الحصص
6 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كوبان من السميد الخشن (الكسكس).
كيلو من الفاصولياء الخضراء مقطعة لقطع صغيرة.
حبة بطاطا كبيرة الحجم مقطعة لمكعبات.
أربع حبات من الجزر مقطعة لقطع صغيرة.
كيلو من الكوسا مقطعة بشكل مكعبات.
أربع حبات من البصل مقطعة لقطع كبيرة.
ملعقة كبيرة من الملح.
نصف قرن من الفلفل الأخضر الحار.
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
كوب من الماء.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل ربع كوب من المسفوف
الطاقة | 150 سعر حراري |
الكربوهيدرات | 30 غرام |
الدهون | 1 غرام |
البروتين | 5 غرام |